Menu

Buah Dan Sayuran Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

Mata adalah organ yang penting untuk penglihatan kita hidup didunia, tanpa mata kita tidak bisa melihat warna warni indahnya semesta alam ini. Maka dari itu sangat penting untuk kita jaga kesehatan mata kita untuk terhindar dari berbagai penyakit yang menyerang. Banyak buah dan sayuran yang bisa kita dapati dengan mudah untuk menggantikan supelmen atau obat-obatan yang dapat menjaga atau merawat mata secara alami.

Berikut ini adalah buah dan sayuran yang bagus untuk kesehatan mata yang mudah di dapat.

1. Wortel

Wortel merupakan salah satu kategori sayuran yang kaya akan betakaroten juga sebagai salah satu jenis vitamin A yang mempermudah fungsi kerja retina dan bagian-bagian lain dari mata. vitamin A ini yang memberikan warna jingga terhadap wortel. Wortel bisa dimakan juga sebagai campuran dalam beberapa jenis sajian seperti sup atau tumis. tidak hanya itu, wortel pun umum dimakan sebagai minuman dalam bentuk jus.

2. Daun selada

Selada yaitu salah satu jenis sayuran yg kaya akan lutein dan zeaxanthin yg ialah senyawa antioksidan. menurut penelitian, kedua senyawa ini bisa menopang dengan rahasia membendung katarak atau ganjalan mata lainnya.

3. Bayam

Bayam yaitu salah satu tipe sayuran hijau yang kaya akan lutein dan zeaxanthin. tidak hanya itu, bayam pun diperkaya dengan nutrisi yang baik terhadap melindungi kesegaran mata dan membantu terhindar dari permasalahan glaukoma.

4. Alpukat

Buah yang satu ini mempunyai muatan lutein teratas di antara buah-buahan yang lain. tidak hanya itu, alpukat juga bisa mempermudah penyerapan gizi seperti alpha karoten dan beta karoten. gizi ini mempunyai manfaat utama sebagai bahan pembentuk vitamin A.

5. Tomat

selain dapat difungsikan buat memelihara kesegaran kulit, nyatanya tomat juga mampu membantu kesehatan mata. kandungan nutrisi tomat antara lain vitamin C, vitamin A, dan likopen yang merupakan vitamin pada menopang membela kebugaran mata.

6. Anggur

Buah anggur mempunyai beberapa kategori, ialah anggur merah, hijau, dan hitam. mengkonsumsi anggur akan membantu melindungi retina dan menangani kesehatan mata dengan baik. kandungan dalam buah anggur bisa mencegah terjadinya penyakit makula, salah satu jenis penyakit mata yg mampu membuat kebutaan.

7. Jeruk lemon dan jeruk nipis

Jeruk lemon dan jeruk nipis mengandung vitamin C. jenis buah ini dapat mempermudah memelihara kesehatan mata dengan mencegah terjadinya makula, rabun, serta retinopati diabetik. lantaran rasanya yang asam, sebaiknya lemon dan jeruk nipis dicampurkan ke dalam minuman lain maka memberikan rasa yang menyegarkan.

8. Ubi jalar

Ubi jalar mempunyai jenis yang berbeda-beda. Ada ubi jalar dengan umbi daging berwarna putih, kuning, jingga, merah, atau ungu. tiap-tiap ubi jalar mengandung vitamin A dan betakaroten yang berperan dalam memelihara kesegaran mata. Ubi jalar ungu mengandung vitamin A paling tinggi. saat ini makanan berbahan dasar ubi jalar telah begitu beraneka. Ubi jalar bisa diolah jadi kue, keripik, bahkan es krim.

9. Belimbing

Ada dua tipe belimbing, ialah belimbing wuluh dan belimbing buah. Belimbing wuluh rata-rata digunakan juga sebagai bahan penambahan untuk menghasilkan rasa asam yang segar untuk beberapa tipe masakan seperti sayur dan garang asem. selain itu, belimbing wuluh nyatanya mampu difungsikan sebagai bahan manisan. sebaliknya belimbing buah bisa dimakan dengan cara langsung atau dibuat minuman berupa jus yang menyegarkan. Buah belimbing mengandung betakaroten yang mampu diubah jadi retinol dan vitamin A.

10. Melon

Melon dikenal juga sebagai buah yang sanggup mencegah kanker dan serangan jantung. tidak hanya itu, ternyata buah melon juga bisa mempermudah menjaga kesehatan mata. Melon mengandung betakaroten yang mampu diubah jadi vitamin A. Satu buah melon dikatakan dapat mencukupi kebutuhan akan vitamin A harian sebesar 25 %.

Segera periksakan ke dokter jika anda memiliki mata bermasalah seperti mata terasa sakit, sensitif terhadap cahaya matahari, bengkak, atau seperti ada bintk-bintik gelap mengambang ketika melihat, atau jika setiap anda tidak dapat melihat secara normal. Dengan itu kita harus selalu menjaga kesehatan mata mulai dari mengkonsumsi buah dan sayur yang memiliki nutrisi yang bagus untuk mata. Semoga bermanfaat dan Terimakasih atas kunjungannya.

Welcome To Your Website

Customizing your website is easy. Just login and point your mouse at any content block on the page and an editor will appear allowing you to edit, move or delete.  Click on the text and start typing.

To add more content, change your theme, or access other features, explore the toolbar at the top of the page.

You can move your components by dragging and dropping on a different area of the page.

Content

You can change this Page Layout in the toolbar above if you want to have a different content layout on this page.

You can add more content to this page by clicking the 'Add Content to Page' button.